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練習スケジュール （Ａ 前半 1〜15日）　（Ｂ 後半 16〜末日） ／ ジムの風景（写真）

指導クラスの内容とスケジュール　（平日18〜22時　日曜13時〜16時）

組み技クラス
コンディション 　＆ストレッチ	基礎体力運動とストレッチを中心に行います。レスリングやキックのクラスに出ない方でも参加できます。
キャッチレスリング	キャッチ・アズ・キャッチ・キャンの基本テクニックから実戦までを体験・習得できるクラスです。
キャッチレスリング 　＆サブミッション	キャッチ・アズ・キャッチ・キャンの関節技を体験・習得できるクラスです。
打撃クラス
キックボクシング 　（bronze）	パンチ＆キック（キックボクシング）を使った全身運動です。１時間で800カロリー以上の消費が期待できます。女性の護身術にも最適！！
キックボクシング 　（silver）	パンチ＆キックのテクニックやコンビネーションを学べるクラスです。運動量もブロンズクラスよりも15％アップします。
キックボクシング 　（gold）	実践スパーリング中心のクラスです。打撃系アマ大会にも出場可能！　護身術を極めたい方、アマチュア大会に出てみたい方、プロを目指している方まで幅広く対応！！
モモ☆ラッチ体操	元女子プロレスラー・中西百重選手による、マットを使った全身運動で小学生から大人まで全員が参加できます。（現在、休止仲）

練習スケジュール　Ａパターン (1〜15日)

Ａパターン (1〜15日)	月	火	水	木	金	土	日
18:00 19:00 20:00 21:00 22:00							13:00〜
							キックボクシング（bronze）
							休憩
							14:10〜
							キックボクシング（silver）
							16:00 終了
	18:00オープン フリータイム（希望者には個人メニューを作成します）
	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜
	コンディショニング＆ストレッチ	キャッチレスリング＆サブミッション	コンディショニング＆ストレッチ	コンディショニング＆ストレッチ	コンディショニング＆ストレッチ	キックボクシング（bronze）
	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩
	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜
	キャッチレスリング	キックボクシング（bronze）	キックボクシング（bronze）	キャッチレスリング	キャッチレスリング	キックボクシング（goldr）
	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩
	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜
	終了	終了	終了	終了	終了	終了

休館日： 第２木曜、第４火曜、祝日

見 学 大 歓 迎
平日　19〜21時 日曜　13〜15時	女子のみ１回体験レッスン可能 （要 問い合せ）

練習スケジュール　Ｂパターン (16〜末日）

Ｂパターン (16〜末日)	月	火	水	木	金	土	日
18:00 19:00 20:00 21:00 22:00							13:00〜
							パンチ＆キック（bronze）
							休憩
							14:10〜
							パンチ＆キック（gold）
							16:00 終了
	18:00　オープン フリータイム（希望者には個人メニューを作成します）
	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜	19:00〜
	コンディショニング＆ストレッチ	キャッチ レスリング＆ サブミッション	パンチ＆キック（bronze）	コンディショニング＆ストレッチ	コンディショニング＆ストレッチ	パンチ＆キック（bronze）
	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩
	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜	20:10〜
	パンチ＆キック（bronze）	キャッチ レスリング	キャッチ レスリング	キャッチ レスリング	キャッチ レスリング	パンチ＆キック（silver）
	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩	休憩
	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜	21:10〜
	終了	終了	終了	終了	終了	終了